Wiosłowanie siedząc – Lat Bar
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie siedząc – Lat Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie siedząc – Lat Bar to ćwiczenie Wyciąg/Lat Bar które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie siedząc – Lat Bar
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wiosłowanie siedząc – Lat Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie siedząc – Lat Bar
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
- Lat Bar
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie siedząc – Lat Bar
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie siedząc – Lat Bar
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps, Przedramiona
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie siedząc – Lat Bar
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie siedząc – Lat Bar?
Wiosłowanie siedząc – Lat Bar angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps, Przedramiona.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie siedząc – Lat Bar?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
Czy Wiosłowanie siedząc – Lat Bar jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie siedząc – Lat Bar ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie siedząc – Lat Bar?
Wiosłowanie siedząc – Lat Bar wymaga: Wyciąg, Lat Bar.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie siedząc – Lat Bar?
Wiosłowanie siedząc – Lat Bar wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps i Przedramiona, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, Lat Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie siedząc – Lat Bar?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie siedząc – Lat Bar to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie siedząc – Lat Bar jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie siedząc – Lat Bar i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie siedząc – Lat Bar wykorzystuje Wyciąg, Lat Bar, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie siedząc – Lat Bar do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
