Wiosłowanie siedząc – Maszyna
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie siedząc – Maszyna. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie siedząc – Maszyna to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie siedząc – Maszyna
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wiosłowanie siedząc – Maszyna jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie siedząc – Maszyna
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie siedząc – Maszyna
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie siedząc – Maszyna
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Biceps
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie siedząc – Maszyna
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie siedząc – Maszyna?
Wiosłowanie siedząc – Maszyna angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie siedząc – Maszyna?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Czy Wiosłowanie siedząc – Maszyna jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie siedząc – Maszyna ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie siedząc – Maszyna?
Wiosłowanie siedząc – Maszyna wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie siedząc – Maszyna?
Wiosłowanie siedząc – Maszyna wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie siedząc – Maszyna?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie siedząc – Maszyna to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie z landmine, Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie siedząc – Maszyna jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie siedząc – Maszyna i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie siedząc – Maszyna wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie siedząc – Maszyna do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
