Wiosłowanie sztangą w opadzie
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie sztangą w opadzie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie sztangą w opadzie to ćwiczenie Sztanga olimpijska które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Przedramiona, Biceps. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie sztangą w opadzie
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wiosłowanie sztangą w opadzie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie sztangą w opadzie
Wymagany sprzęt
- Sztanga olimpijska
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie sztangą w opadzie
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie sztangą w opadzie
- Typ
- Sztanga olimpijska ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Przedramiona, Biceps
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie sztangą w opadzie
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie sztangą w opadzie angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Przedramiona, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie sztangą w opadzie?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Czy Wiosłowanie sztangą w opadzie jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie sztangą w opadzie ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie sztangą w opadzie wymaga: Sztanga olimpijska.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie sztangą w opadzie wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Przedramiona i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Sztanga olimpijska. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie sztangą w opadzie to Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym, Wiosłowanie z landmine. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie sztangą w opadzie jest lepsze niż Wiosłowanie hantlami w opadzie?
Wiosłowanie sztangą w opadzie i Wiosłowanie hantlami w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie sztangą w opadzie wykorzystuje Sztanga olimpijska, podczas gdy Wiosłowanie hantlami w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie sztangą w opadzie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
