Wiosłowanie T-Bar – maszyna
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie T-Bar – maszyna. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie T-Bar – maszyna to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Biceps. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie T-Bar – maszyna
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Jesteś trenerem? Wiosłowanie T-Bar – maszyna jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie T-Bar – maszyna
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie T-Bar – maszyna
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie T-Bar – maszyna
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne, Biceps
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie T-Bar – maszyna
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie T-Bar – maszyna?
Wiosłowanie T-Bar – maszyna angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie T-Bar – maszyna?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Czy Wiosłowanie T-Bar – maszyna jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie T-Bar – maszyna ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie T-Bar – maszyna?
Wiosłowanie T-Bar – maszyna wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie T-Bar – maszyna?
Wiosłowanie T-Bar – maszyna wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Czworoboczne i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie T-Bar – maszyna?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie T-Bar – maszyna to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie z landmine, Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie T-Bar – maszyna jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie T-Bar – maszyna i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie T-Bar – maszyna wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie T-Bar – maszyna do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
