Wiosłowanie w opadzie – Gym80
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie w opadzie – Gym80. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie w opadzie – Gym80 to ćwiczenie Gym80 które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie w opadzie – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
Jesteś trenerem? Wiosłowanie w opadzie – Gym80 jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie w opadzie – Gym80
Wymagany sprzęt
- Gym80
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie w opadzie – Gym80
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie w opadzie – Gym80
- Typ
- Gym80 ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie w opadzie – Gym80
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie w opadzie – Gym80?
Wiosłowanie w opadzie – Gym80 angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Mięśnie równoległoboczne, Czworoboczne, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie w opadzie – Gym80?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Czy Wiosłowanie w opadzie – Gym80 jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie w opadzie – Gym80 ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie w opadzie – Gym80?
Wiosłowanie w opadzie – Gym80 wymaga: Gym80.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie w opadzie – Gym80?
Wiosłowanie w opadzie – Gym80 wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Mięśnie równoległoboczne i Czworoboczne i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Gym80. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie w opadzie – Gym80?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie w opadzie – Gym80 to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie wysokie – maszyna, Wiosłowanie wysokie – maszyna z chwytem pronowanym. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie w opadzie – Gym80 jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie w opadzie – Gym80 i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie w opadzie – Gym80 wykorzystuje Gym80, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie w opadzie – Gym80 do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
