Wiosłowanie wysokie – maszyna
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie wysokie – maszyna. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie wysokie – maszyna to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Biceps. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie wysokie – maszyna
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Jesteś trenerem? Wiosłowanie wysokie – maszyna jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie wysokie – maszyna
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie wysokie – maszyna
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie wysokie – maszyna
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Najszersze grzbietu
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne, Biceps
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie wysokie – maszyna
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie wysokie – maszyna?
Wiosłowanie wysokie – maszyna angażuje głównie Najszersze grzbietu, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Biceps.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie wysokie – maszyna?
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level. 💡 Instructions: Sit on the...
Czy Wiosłowanie wysokie – maszyna jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie wysokie – maszyna ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie wysokie – maszyna?
Wiosłowanie wysokie – maszyna wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie wysokie – maszyna?
Wiosłowanie wysokie – maszyna wzmacnia Najszersze grzbietu, aktywuje Czworoboczne i Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie wysokie – maszyna?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie wysokie – maszyna to Wiosłowanie sztangą w opadzie, Wiosłowanie hantlami w opadzie, Wiosłowanie z landmine, Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie wysokie – maszyna jest lepsze niż Wiosłowanie sztangą w opadzie?
Wiosłowanie wysokie – maszyna i Wiosłowanie sztangą w opadzie angażują Najszersze grzbietu. Wiosłowanie wysokie – maszyna wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Wiosłowanie sztangą w opadzie oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie wysokie – maszyna do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
