Czworogłowe uda Ćwiczenia
59 ćwiczeń z wideo
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Prostowanie nóg
MET 5
Wyciskanie nóg na siedząco – Szeroki rozstaw
MET 5
Wyciskanie nóg na siedząco
MET 5.5
Wyciskanie jednej nogi na siedząco
MET 6
Wykrok z hantlami
MET 5.5
Przysiad z hantlami
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Przysiad z wyskokiem
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Przysiad przedni ze sztangą
MET 6
Wykroki ze sztangą
MET 4.5
TRX przysiad
MET 5
TRX pistolet przysiad
MET 6
Martwy ciąg z trap barem
MET 9
Burpee przeskok przez skrzynię
MET 9
Boczny burpee przeskok przez skrzynię
MET 7
Skok na skrzynię z zejściem
MET 7
Wykroki z workiem z piaskiem
MET 6.5
Wykroki z workiem z piaskiem
MET 6
Statyczne wykroki z kettlebellem
MET 6
Naprzemienne wykroki z kettlebellem
MET 5.5
Wyciskanie nóg na siedząco - wąski rozstaw
MET 5.5
Wykroki na maszynie - Gym80
MET 7
Wykroki skaczące - jedna strona (dynamiczne)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Półprzysiad
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Twórz treningi Czworogłowe uda z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
