Belt Squat – Machine
Naucz się poprawnie wykonywać Belt Squat – Machine. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Belt Squat – Machine to ćwiczenie Maszyna/Pasek które angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Pośladki. Wartość MET wynosi 5.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 193 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Jesteś trenerem? Belt Squat – Machine jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Belt Squat – Machine
Wymagany sprzęt
- Maszyna
- Pasek
Kalorie spalone podczas Belt Squat – Machine
Kalkulator kalorii
MET 5.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Belt Squat – Machine
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Dwugłowe uda, Pośladki
- Wartość MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Belt Squat – Machine
Jakie mięśnie angażuje Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Pośladki.
Jak prawidłowo wykonać Belt Squat – Machine?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Czy Belt Squat – Machine jest odpowiednie dla początkujących?
Belt Squat – Machine ma wartość MET 5.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine wymaga: Maszyna, Pasek.
Jakie są korzyści z Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine wzmacnia Czworogłowe uda, aktywuje Dwugłowe uda i Pośladki, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna, Pasek. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Belt Squat – Machine?
Ćwiczenia podobne do Belt Squat – Machine to Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Przysiad przedni ze sztangą. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Belt Squat – Machine jest lepsze niż Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster angażują Czworogłowe uda. Belt Squat – Machine wykorzystuje Maszyna, Pasek, podczas gdy Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Belt Squat – Machine do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
