Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Naucz się poprawnie wykonywać Single Leg Seated Leg Extension – Machine. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Czworogłowe uda. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Single Leg Seated Leg Extension – Machine jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Jakie mięśnie angażuje Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine angażuje głównie Czworogłowe uda.
Jak prawidłowo wykonać Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Czy Single Leg Seated Leg Extension – Machine jest odpowiednie dla początkujących?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine wzmacnia Czworogłowe uda, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Ćwiczenia podobne do Single Leg Seated Leg Extension – Machine to Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Przysiad przedni ze sztangą. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Single Leg Seated Leg Extension – Machine jest lepsze niż Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster angażują Czworogłowe uda. Single Leg Seated Leg Extension – Machine wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Single Leg Seated Leg Extension – Machine do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
