Wykroki na maszynie - Gym80
Naucz się poprawnie wykonywać Wykroki na maszynie - Gym80. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wykroki na maszynie - Gym80 to ćwiczenie Gym80 które angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Dwugłowe uda, Łydki, Głęboki core. Wartość MET wynosi 5.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 193 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wykroki na maszynie - Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Jesteś trenerem? Wykroki na maszynie - Gym80 jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wykroki na maszynie - Gym80
Wymagany sprzęt
- Gym80
Kalorie spalone podczas Wykroki na maszynie - Gym80
Kalkulator kalorii
MET 5.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wykroki na maszynie - Gym80
- Typ
- Gym80 ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Pośladki, Dwugłowe uda, Łydki, Głęboki core
- Wartość MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wykroki na maszynie - Gym80
Jakie mięśnie angażuje Wykroki na maszynie - Gym80?
Wykroki na maszynie - Gym80 angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Pośladki, Dwugłowe uda, Łydki, Głęboki core.
Jak prawidłowo wykonać Wykroki na maszynie - Gym80?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Czy Wykroki na maszynie - Gym80 jest odpowiednie dla początkujących?
Wykroki na maszynie - Gym80 ma wartość MET 5.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wykroki na maszynie - Gym80?
Wykroki na maszynie - Gym80 wymaga: Gym80.
Jakie są korzyści z Wykroki na maszynie - Gym80?
Wykroki na maszynie - Gym80 wzmacnia Czworogłowe uda, aktywuje Pośladki i Dwugłowe uda i Łydki i Głęboki core, buduje siłę funkcjonalną z Gym80. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wykroki na maszynie - Gym80?
Ćwiczenia podobne do Wykroki na maszynie - Gym80 to Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Przysiad przedni ze sztangą. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wykroki na maszynie - Gym80 jest lepsze niż Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Wykroki na maszynie - Gym80 i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster angażują Czworogłowe uda. Wykroki na maszynie - Gym80 wykorzystuje Gym80, podczas gdy Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wykroki na maszynie - Gym80 do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
