Barbell Overhead Press
Naucz się poprawnie wykonywać Barbell Overhead Press. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Barbell Overhead Press to ćwiczenie z masą ciała które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Barbell Overhead Press
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing up) with your hands slightly wider than shoulder width.
3 - Slightly bend your knees and place the bar on your collarbone. Lift the bar up, keeping it on your chest.
4 - Step back a few steps and place your feet at shoulder width.
5 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
6 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
7 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Barbell Overhead Press jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Barbell Overhead Press
Wymagany sprzęt
Nie wymaga sprzętu
Kalorie spalone podczas Barbell Overhead Press
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Barbell Overhead Press
- Typ
- Ciężar ciała ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Barbell Overhead Press
Jakie mięśnie angażuje Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press angażuje głównie Barki.
Jak prawidłowo wykonać Barbell Overhead Press?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Czy Barbell Overhead Press jest odpowiednie dla początkujących?
Barbell Overhead Press ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press nie wymaga sprzętu — można wykonać wszędzie.
Jakie są korzyści z Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press wzmacnia Barki, nie wymaga sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Barbell Overhead Press?
Ćwiczenia podobne do Barbell Overhead Press to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Barbell Overhead Press jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Barbell Overhead Press i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Barbell Overhead Press nie wymaga sprzętu, co czyni je bardziej dostępnym, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Barbell Overhead Press do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
