One Arm Cable Lateral Raise
Naucz się poprawnie wykonywać One Arm Cable Lateral Raise . Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
One Arm Cable Lateral Raise to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? One Arm Cable Lateral Raise jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w One Arm Cable Lateral Raise
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas One Arm Cable Lateral Raise
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: One Arm Cable Lateral Raise
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Jakie mięśnie angażuje One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne.
Jak prawidłowo wykonać One Arm Cable Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Czy One Arm Cable Lateral Raise jest odpowiednie dla początkujących?
One Arm Cable Lateral Raise ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise wzmacnia Barki, aktywuje Czworoboczne, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do One Arm Cable Lateral Raise ?
Ćwiczenia podobne do One Arm Cable Lateral Raise to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy One Arm Cable Lateral Raise jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
One Arm Cable Lateral Raise i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. One Arm Cable Lateral Raise wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj One Arm Cable Lateral Raise do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
