Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli
Naucz się poprawnie wykonywać Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Mięśnie równoległoboczne. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne, Mięśnie równoległoboczne
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli
Jakie mięśnie angażuje Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli?
Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Mięśnie równoległoboczne.
Jak prawidłowo wykonać Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Czy Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli jest odpowiednie dla początkujących?
Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli?
Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli?
Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli wzmacnia Barki, aktywuje Czworoboczne i Mięśnie równoległoboczne, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli?
Ćwiczenia podobne do Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli wykorzystuje Hantle, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Pochylone Odwrotne Rozpiętki Hantli do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
