Seated Dumbbell Lateral Raise
Naucz się poprawnie wykonywać Seated Dumbbell Lateral Raise . Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Seated Dumbbell Lateral Raise to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Seated Dumbbell Lateral Raise jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Seated Dumbbell Lateral Raise
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Seated Dumbbell Lateral Raise
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Jakie mięśnie angażuje Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne.
Jak prawidłowo wykonać Seated Dumbbell Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Czy Seated Dumbbell Lateral Raise jest odpowiednie dla początkujących?
Seated Dumbbell Lateral Raise ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise wzmacnia Barki, aktywuje Czworoboczne, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Ćwiczenia podobne do Seated Dumbbell Lateral Raise to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Seated Dumbbell Lateral Raise jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Seated Dumbbell Lateral Raise i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Seated Dumbbell Lateral Raise wykorzystuje Hantle, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Seated Dumbbell Lateral Raise do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
