Unoszenie Bocznie – Maszyna
Naucz się poprawnie wykonywać Unoszenie Bocznie – Maszyna. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Unoszenie Bocznie – Maszyna to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Unoszenie Bocznie – Maszyna
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Unoszenie Bocznie – Maszyna jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Unoszenie Bocznie – Maszyna
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Unoszenie Bocznie – Maszyna
Kalkulator kalorii
MET 3Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Unoszenie Bocznie – Maszyna
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Unoszenie Bocznie – Maszyna
Jakie mięśnie angażuje Unoszenie Bocznie – Maszyna?
Unoszenie Bocznie – Maszyna angażuje głównie Barki.
Jak prawidłowo wykonać Unoszenie Bocznie – Maszyna?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Czy Unoszenie Bocznie – Maszyna jest odpowiednie dla początkujących?
Unoszenie Bocznie – Maszyna ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Unoszenie Bocznie – Maszyna?
Unoszenie Bocznie – Maszyna wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Unoszenie Bocznie – Maszyna?
Unoszenie Bocznie – Maszyna wzmacnia Barki, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Unoszenie Bocznie – Maszyna?
Ćwiczenia podobne do Unoszenie Bocznie – Maszyna to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Unoszenie Bocznie – Maszyna jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Unoszenie Bocznie – Maszyna i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Unoszenie Bocznie – Maszyna wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Unoszenie Bocznie – Maszyna do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
