Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie
Naucz się poprawnie wykonywać Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Zębaty, Głęboki core. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Czworoboczne, Zębaty, Głęboki core
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie
Jakie mięśnie angażuje Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie?
Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Czworoboczne, Zębaty, Głęboki core.
Jak prawidłowo wykonać Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Czy Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie jest odpowiednie dla początkujących?
Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie?
Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie?
Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie wzmacnia Barki, aktywuje Czworoboczne i Zębaty i Głęboki core, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie?
Ćwiczenia podobne do Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie wykorzystuje Hantle, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Unoszenie Przodem Hantli – Naprzemiennie do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
