Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz
Naucz się poprawnie wykonywać Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Stand with your back to the cable and grab the handle.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your arm straight, raise it in front of you up to shoulder height while breathing out.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz
Jakie mięśnie angażuje Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz?
Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz angażuje głównie Barki.
Jak prawidłowo wykonać Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Stand with your back to the ca
Czy Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz jest odpowiednie dla początkujących?
Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz?
Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz?
Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz wzmacnia Barki, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz?
Ćwiczenia podobne do Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Unoszenie Przodem na Wyciągu Jednorącz do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
