Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Naucz się poprawnie wykonywać Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the arm closest to the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the handle by rotating your shoulder inward until your hand reaches your abs.
4 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Kalkulator kalorii
MET 3Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz
Jakie mięśnie angażuje Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz?
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz angażuje głównie Barki.
Jak prawidłowo wykonać Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the arm closest
Czy Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz jest odpowiednie dla początkujących?
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz?
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz?
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz wzmacnia Barki, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz?
Ćwiczenia podobne do Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wewnętrzna Rotacja na Wyciągu Jednorącz do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
