Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
Naucz się poprawnie wykonywać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar to ćwiczenie EZ Bar które angażuje głównie Czworoboczne. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
Wymagany sprzęt
- EZ Bar
Kalorie spalone podczas Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
Kalkulator kalorii
MET 4Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
- Typ
- EZ Bar ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworoboczne
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
Jakie mięśnie angażuje Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar angażuje głównie Czworoboczne.
Jak prawidłowo wykonać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Czy Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar jest odpowiednie dla początkujących?
Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wymaga: EZ Bar.
Jakie są korzyści z Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wzmacnia Czworoboczne, buduje siłę funkcjonalną z EZ Bar. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Ćwiczenia podobne do Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Czworoboczne. Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wykorzystuje EZ Bar, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
