Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc
Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps, Klatka piersiowa. Wartość MET wynosi 5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 175 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc
Kalkulator kalorii
MET 5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Klatka piersiowa
- Wartość MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc
Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc?
Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps, Klatka piersiowa.
Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Czy Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc jest odpowiednie dla początkujących?
Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc ma wartość MET 5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc?
Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc?
Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc wzmacnia Barki, aktywuje Triceps i Klatka piersiowa, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc?
Ćwiczenia podobne do Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc wykorzystuje Hantle, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
