Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
Wymagany sprzęt
- Maszyna
Kalorie spalone podczas Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
- Typ
- Maszyna ćwiczenie
- Mięsień główny
- Barki
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu angażuje głównie Barki, z pomocniczą aktywacją Triceps.
Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Czy Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu jest odpowiednie dla początkujących?
Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu wymaga: Maszyna.
Jakie są korzyści z Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu wzmacnia Barki, aktywuje Triceps, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Ćwiczenia podobne do Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?
Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
