Cable Tricep Kickback
Naucz się poprawnie wykonywać Cable Tricep Kickback. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Cable Tricep Kickback to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki, Głęboki core. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Cable Tricep Kickback
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.
💡 Instructions:
• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.
⚠️ Common mistakes:
• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow
Jesteś trenerem? Cable Tricep Kickback jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Cable Tricep Kickback
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
Kalorie spalone podczas Cable Tricep Kickback
Kalkulator kalorii
MET 3Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Cable Tricep Kickback
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Barki, Głęboki core
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Cable Tricep Kickback
Jakie mięśnie angażuje Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki, Głęboki core.
Jak prawidłowo wykonać Cable Tricep Kickback?
A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...
Czy Cable Tricep Kickback jest odpowiednie dla początkujących?
Cable Tricep Kickback ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback wymaga: Wyciąg.
Jakie są korzyści z Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback wzmacnia Triceps, aktywuje Barki i Głęboki core, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Cable Tricep Kickback?
Ćwiczenia podobne do Cable Tricep Kickback to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Kickback z hantlami w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Cable Tricep Kickback jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?
Cable Tricep Kickback i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Cable Tricep Kickback wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Cable Tricep Kickback do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
