Maszyna do dipów z asystą
Naucz się poprawnie wykonywać Maszyna do dipów z asystą. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Maszyna do dipów z asystą to ćwiczenie Guided Machine które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Klatka piersiowa, Barki, Brzuch. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Maszyna do dipów z asystą
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
Jesteś trenerem? Maszyna do dipów z asystą jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Maszyna do dipów z asystą
Wymagany sprzęt
- Guided Machine
Kalorie spalone podczas Maszyna do dipów z asystą
Kalkulator kalorii
MET 4Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Maszyna do dipów z asystą
- Typ
- Guided Machine ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Klatka piersiowa, Barki, Brzuch
- Wartość MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Maszyna do dipów z asystą
Jakie mięśnie angażuje Maszyna do dipów z asystą?
Maszyna do dipów z asystą angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Klatka piersiowa, Barki, Brzuch.
Jak prawidłowo wykonać Maszyna do dipów z asystą?
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
Czy Maszyna do dipów z asystą jest odpowiednie dla początkujących?
Maszyna do dipów z asystą ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Maszyna do dipów z asystą?
Maszyna do dipów z asystą wymaga: Guided Machine.
Jakie są korzyści z Maszyna do dipów z asystą?
Maszyna do dipów z asystą wzmacnia Triceps, aktywuje Klatka piersiowa i Barki i Brzuch, buduje siłę funkcjonalną z Guided Machine. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Maszyna do dipów z asystą?
Ćwiczenia podobne do Maszyna do dipów z asystą to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Kickback z hantlami w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Maszyna do dipów z asystą jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?
Maszyna do dipów z asystą i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Maszyna do dipów z asystą wykorzystuje Guided Machine, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Maszyna do dipów z asystą do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
