Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to return to the start position.
💡 Instructions:
Lie on an incline bench, holding a dumbbell in each hand with a supinated grip.
Start with arms fully extended above your chest.
Keeping elbows fixed, slowly lower the dumbbells behind your head by bending at the elbows.
Stretch the triceps at the bottom, then extend the elbows to return to start.
Keep your wrists neutral and avoid moving your shoulders.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out.
Using shoulder movement instead of isolating the triceps.
Dropping the dumbbells too low and losing tension.
Arching the lower back excessively.
Jesteś trenerem? Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami
Wymagany sprzęt
- Hantle
Kalorie spalone podczas Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Barki
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami
Jakie mięśnie angażuje Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami?
Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Barki.
Jak prawidłowo wykonać Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami?
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to
Czy Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami jest odpowiednie dla początkujących?
Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami?
Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami wymaga: Hantle.
Jakie są korzyści z Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami?
Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami wzmacnia Triceps, aktywuje Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami?
Ćwiczenia podobne do Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Wyciskanie Tate z hantlami. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?
Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami wykorzystuje Hantle, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Prostowanie tricepsa na ławce skośnej z hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
