Wyciskanie hantli na skosie z rotacją
Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie hantli na skosie z rotacją. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyciskanie hantli na skosie z rotacją to ćwiczenie Hantle/Ławka które angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki. Wartość MET wynosi 4.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 158 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyciskanie hantli na skosie z rotacją
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jesteś trenerem? Wyciskanie hantli na skosie z rotacją jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wyciskanie hantli na skosie z rotacją
Wymagany sprzęt
- Hantle
- Ławka
Kalorie spalone podczas Wyciskanie hantli na skosie z rotacją
Kalkulator kalorii
MET 4.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyciskanie hantli na skosie z rotacją
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Klatka piersiowa
- Mięśnie pomocnicze
- Triceps, Barki
- Wartość MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyciskanie hantli na skosie z rotacją
Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie hantli na skosie z rotacją?
Wyciskanie hantli na skosie z rotacją angażuje głównie Klatka piersiowa, z pomocniczą aktywacją Triceps, Barki.
Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie hantli na skosie z rotacją?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Czy Wyciskanie hantli na skosie z rotacją jest odpowiednie dla początkujących?
Wyciskanie hantli na skosie z rotacją ma wartość MET 4.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie hantli na skosie z rotacją?
Wyciskanie hantli na skosie z rotacją wymaga: Hantle, Ławka.
Jakie są korzyści z Wyciskanie hantli na skosie z rotacją?
Wyciskanie hantli na skosie z rotacją wzmacnia Klatka piersiowa, aktywuje Triceps i Barki, buduje siłę funkcjonalną z Hantle, Ławka. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie hantli na skosie z rotacją?
Ćwiczenia podobne do Wyciskanie hantli na skosie z rotacją to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Kickback z hantlami w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wyciskanie hantli na skosie z rotacją jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?
Wyciskanie hantli na skosie z rotacją i Pompki na triceps na ławce angażują Klatka piersiowa. Wyciskanie hantli na skosie z rotacją wykorzystuje Hantle, Ławka, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyciskanie hantli na skosie z rotacją do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
