Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Naucz się poprawnie wykonywać Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek). Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) to ćwiczenie Wyciąg/Linka które angażuje głównie Triceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
Jesteś trenerem? Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie zaangażowane w Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Wymagany sprzęt
- Wyciąg
- Linka
Kalorie spalone podczas Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Kalkulator kalorii
MET 3.5Kalorie = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
- Typ
- Wyciąg ćwiczenie
- Mięsień główny
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)
Jakie mięśnie angażuje Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)?
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) angażuje głównie Triceps.
Jak prawidłowo wykonać Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Czy Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) jest odpowiednie dla początkujących?
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)?
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) wymaga: Wyciąg, Linka.
Jakie są korzyści z Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)?
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) wzmacnia Triceps, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, Linka. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.
Jakie ćwiczenia są podobne do Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek)?
Ćwiczenia podobne do Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Kickback z hantlami w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.
Czy Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?
Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) wykorzystuje Wyciąg, Linka, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Wyprosty tricepsa nad głową na kablu – lina (wysoka krążek) do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
