Darmowe Narzędzie
Kalkulator Idealnej Masy Ciała
Sprawdź swoją idealną wagę korzystając ze wszystkich czterech głównych formuł — Devine, Miller, Robinson i Hamwi — obok siebie, ze średnią, którą naprawdę możesz wykorzystać.
Ideal Body Weight Calculator
Sex
Ideal Body Weight Results
Formula Result
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Average 70 kg
Results are estimates based on height and sex only. Body composition, muscle mass, and individual variation are not accounted for.
Idealna Masa Ciała (IMC) to kliniczne oszacowanie zdrowego zakresu wagi dla danego wzrostu i płci. Pierwotnie opracowano ją do celów dawkowania leków, nie estetycznych.
Jak korzystać z tego kalkulatora
1
Wybierz swoją płeć (mężczyzna lub kobieta) — każda formuła używa stałych specyficznych dla płci.
2
Wpisz swój wzrost w centymetrach.
3
Kalkulator natychmiast pokazuje wyniki dla wszystkich czterech formuł i ich średnią.
4
Używaj średniej jako punktu odniesienia — poszczególne formuły mogą się różnić o 5–10 kg.
Jak działają formuły Idealnej Masy Ciała
Wszystkie cztery formuły mają tę samą strukturę: wagę bazową (przy 5 stopach/152 cm) plus przyrost dla każdego dodatkowego cala wzrostu. Zostały opracowane w środowiskach klinicznych w latach 1964–1983.
Cztery formuły
Devine (1974): Mężczyźni = 50 + 2,3 × (wzrost_cale − 60) | Kobiety = 45,5 + 2,3 × (wzrost_cale − 60)
Dlaczego formuły się różnią
Każda formuła była zbudowana z innej populacji pacjentów w innym czasie. Różnica między nimi daje realistyczny zakres — zazwyczaj 3–8 kg.
IMC vs BMI vs procent tkanki tłuszczowej
IMC daje jedną liczbę opartą na wzroście i płci. BMI używa również wagi w obliczeniach. Procent tkanki tłuszczowej jest najdokładniejszą miarą składu ciała.
Idealna Masa Ciała dla Trenerów Personalnych
Jako trener personalny, kalkulatory IMC są przydatne przy wstępnych ocenach klientów. Z Gymkee możesz rejestrować i śledzić dane oceny klientów w czasie.
Najczęściej Zadawane Pytania
Która formuła idealnej masy ciała jest najbardziej dokładna?
Żadna formuła nie jest uniwersalnie najdokładniejsza — każda była opracowana z różnych populacji dla celów klinicznych. Średnia czterech formuł daje bardziej solidne szacunki.
Czy idealna masa ciała jest tym samym co zdrowa waga?
Nie dokładnie. IMC to kliniczne oszacowanie pierwotnie zaprojektowane do dawkowania leków. Zdrowa waga zależy od składu ciała, masy mięśniowej i zdrowia metabolicznego.
Co jeśli ważę więcej niż moje IMC, ale mam wysoką masę mięśniową?
Formuły IMC nie uwzględniają masy mięśniowej. Osoba trenująca siłowo często waży więcej niż jej wynik IMC, będąc w doskonałym zdrowiu. Procent tkanki tłuszczowej jest w tych przypadkach znacznie lepszym wskaźnikiem.
Czy te formuły działają dla wszystkich wzrostów?
Formuły zostały zaprojektowane dla dorosłych powyżej 5 stóp (152 cm). Dla wzrostów poniżej 152 cm wyniki mogą być mniej wiarygodne.
Czy mogę użyć IMC do ustalenia celu odchudzania?
IMC daje punkt odniesienia, nie przepis. Dla celów odchudzania lepiej skupić się na zrównoważonym tempie zmian i poprawie składu ciała.
Dlaczego cztery formuły dają różne wyniki?
Każda formuła była zbudowana z innej populacji pacjentów, w innym czasie, dla innego celu klinicznego.
Śledź Postęp Klienta Poza Jedną Liczbą
Gymkee pomaga trenerom personalnym przeprowadzać pełne oceny klientów, śledzić skład ciała w czasie i dostarczać spersonalizowany coaching na dużą skalę.
Wypróbuj Gymkee za Darmo14-dniowy bezpłatny okres próbny. Karta kredytowa nie jest wymagana.
