Abdominal oblíquo – Máquina
Aprende a fazer Abdominal oblíquo – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Abdominal oblíquo – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Oblíquos. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Abdominal oblíquo – Máquina
Um crunch oblíquo sentado na máquina, projetado para trabalhar os músculos oblíquos girando o tronco durante o movimento.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina com os pés fixos e as costas contra o encosto.
Coloque as mãos levemente na cabeça ou segure as alças, se houver.
Ative o abdômen e gire o tronco para um lado enquanto se inclina para frente.
Faça uma breve pausa na parte inferior, contraindo os oblíquos.
Volte lentamente à posição inicial.
Complete todas as repetições de um lado e depois troque para o outro.
⚠️ Erros comuns:
Usar impulso ao invés de movimento controlado.
Puxar com os braços em vez de ativar os oblíquos.
Deixar a pilha de peso bater entre as repetições.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Abdominal oblíquo – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Abdominal oblíquo – Máquina
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Abdominal oblíquo – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Oblíquos
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Abdominal oblíquo – Máquina
Quais músculos Abdominal oblíquo – Máquina trabalha?
Abdominal oblíquo – Máquina trabalha principalmente Oblíquos.
Como fazer Abdominal oblíquo – Máquina corretamente?
Um crunch oblíquo sentado na máquina, projetado para trabalhar os músculos oblíquos girando o tronco durante o movimento. 💡 Instruções: Sente-se na...
Abdominal oblíquo – Máquina é bom para iniciantes?
Abdominal oblíquo – Máquina tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Abdominal oblíquo – Máquina?
Abdominal oblíquo – Máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Abdominal oblíquo – Máquina?
Abdominal oblíquo – Máquina fortalece Oblíquos, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Abdominal oblíquo – Máquina?
Exercícios semelhantes a Abdominal oblíquo – Máquina incluem Caminhada do urso, Bear Crawl – Joelhos baixos, Abdominal bicicleta, Bird dog – Cotovelo ao joelho. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Abdominal oblíquo – Máquina é melhor que Caminhada do urso?
Abdominal oblíquo – Máquina e Caminhada do urso trabalham ambos Oblíquos. Abdominal oblíquo – Máquina usa Máquina, enquanto Caminhada do urso oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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