Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada
Aprende a fazer Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada é um exercício Halteres que trabalha principalmente Antebraços. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada
Um exercício de antebraço sentado que trabalha os extensores do punho com pegada pronada.
💡 Instruções:
Sente-se em um banco plano com os antebraços apoiados nas coxas, palmas para baixo, segurando halteres.
Deixe os punhos descerem levemente em direção ao chão.
Levante os halteres estendendo apenas os punhos.
Abaixe lentamente com controle.
Mantenha os antebraços fixos durante todo o movimento.
⚠️ Erros comuns:
Usar carga excessiva, fazendo ombros ou cotovelos se moverem.
Mover os antebraços em vez de isolar os punhos.
Fazer o movimento rápido demais e sem controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Antebraços
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada
Quais músculos Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada trabalha?
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada trabalha principalmente Antebraços.
Como fazer Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada corretamente?
Um exercício de antebraço sentado que trabalha os extensores do punho com pegada pronada. 💡 Instruções: Sente-se em um banco plano com os antebraços...
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada é bom para iniciantes?
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada?
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada?
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada fortalece Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada?
Exercícios semelhantes a Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada incluem Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Farmer’s Walk com halteres, Rosca de punho sentado – Halteres, Rosca de dedos com halter sentado. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada é melhor que Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalham ambos Antebraços. Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada usa Halteres, enquanto Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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