Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Aprende a fazer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Antebraços. Seu valor MET é 2, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 70 calorias em 30 minutos.
Como fazer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Mobilidade de punhos em duas partes: primeiro com braços estendidos, depois com as mãos unidas. Ótimo para aquecer antes de treinos upper body.
💡 Instruções:
Estende os braços à frente com os punhos fechados.
Faz círculos lentos com os punhos nos dois sentidos.
Junta as mãos como se estivesse rezando.
Gira os punhos em círculos mantendo as palmas unidas.
Relaxa os ombros e mantém o controle.
⚠️ Erros comuns:
Mover os braços ou ombros
Fazer os movimentos rápido demais
Não controlar o giro
Cotovelos muito rígidos
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Calculadora de calorias
MET 2Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Antebraços
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 2
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Quais músculos Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalha?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalha principalmente Antebraços.
Como fazer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together corretamente?
Mobilidade de punhos em duas partes: primeiro com braços estendidos, depois com as mãos unidas. Ótimo para aquecer antes de treinos upper body. 💡...
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together é bom para iniciantes?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together tem um valor MET de 2, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together fortalece Antebraços, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Exercícios semelhantes a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together incluem Farmer’s Walk com halteres, Rosca de punho sentado – Halteres, Extensão de punho sentado com halteres – pegada pronada, Rosca de dedos com halter sentado. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together é melhor que Farmer’s Walk com halteres?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together e Farmer’s Walk com halteres trabalham ambos Antebraços. Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together usa Sem equipamento, enquanto Farmer’s Walk com halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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