Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Aprende a fazer Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Um curl unilateral feito em banco inclinado, mantendo o braço fixo para alongar completamente o bíceps.
💡 Instruções:
Sente-se em um banco inclinado segurando um halter em uma mão, braço totalmente estendido para baixo.
Mantenha as costas no banco e a palma virada para frente.
Flexione o braço contraindo o bíceps, sem mover o cotovelo.
Contraia no topo e abaixe lentamente à posição inicial.
Complete todas as repetições de um lado antes de trocar de braço.
⚠️ Erros comuns:
Mover o cotovelo para frente durante o curl
Usar balanço ou impulso
Não controlar a descida
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Quais músculos Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel trabalha?
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel corretamente?
Um curl unilateral feito em banco inclinado, mantendo o braço fixo para alongar completamente o bíceps. 💡 Instruções: Sente-se em um banco inclinado...
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel é bom para iniciantes?
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel?
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel?
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel?
Exercícios semelhantes a Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Einarmiger Schrägbank-Curl mit Kurzhantel usa Halteres, Banco, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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