Rosca bíceps – Halteres
Aprende a fazer Rosca bíceps – Halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca bíceps – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca bíceps – Halteres
Um exercício básico para os braços que trabalha os bíceps, feito com halteres para desenvolver força de forma equilibrada.
💡 Instruções:
Fique em pé com um haltere em cada mão, braços estendidos ao lado do corpo, palmas para a frente.
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e imóveis.
Flexione os braços contraindo os bíceps, sem balançar.
Contraia bem no topo do movimento.
Abaixe os halteres lentamente até a posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Balançar o corpo para levantar o peso.
Deixar os cotovelos avançarem.
Usar impulso em vez de controle muscular.
Não estender completamente os braços embaixo.
És treinador? Rosca bíceps – Halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca bíceps – Halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Rosca bíceps – Halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca bíceps – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca bíceps – Halteres
Quais músculos Rosca bíceps – Halteres trabalha?
Rosca bíceps – Halteres trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca bíceps – Halteres corretamente?
Um exercício básico para os braços que trabalha os bíceps, feito com halteres para desenvolver força de forma equilibrada. 💡 Instruções: Fique em pé com...
Rosca bíceps – Halteres é bom para iniciantes?
Rosca bíceps – Halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca bíceps – Halteres?
Rosca bíceps – Halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Rosca bíceps – Halteres?
Rosca bíceps – Halteres fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca bíceps – Halteres?
Exercícios semelhantes a Rosca bíceps – Halteres incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca direta barra EZ, Rosca inclinada estilo drag com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca bíceps – Halteres é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca bíceps – Halteres e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca bíceps – Halteres usa Halteres, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Rosca bíceps – Halteres aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
