Rosca inversa com barra – barra padrão
Aprende a fazer Rosca inversa com barra – barra padrão com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca inversa com barra – barra padrão é um exercício Barra curta que trabalha principalmente Bíceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca inversa com barra – barra padrão
Rosca com pegada pronada que foca no braquial e antebraços, usando barra reta padrão.
💡 Instruções:
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando a barra com pegada pronada (palmas para baixo).
Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e os punhos retos.
Flexione os braços levando a barra até os ombros de forma controlada.
Pause no topo e retorne lentamente.
⚠️ Erros comuns:
Usar impulso ou balançar a barra.
Deixar os cotovelos avançarem.
Dobrar demais os punhos.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca inversa com barra – barra padrão
Equipamento necessário
- Barra curta
Calorias queimadas com Rosca inversa com barra – barra padrão
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca inversa com barra – barra padrão
- Tipo
- Barra curta exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca inversa com barra – barra padrão
Quais músculos Rosca inversa com barra – barra padrão trabalha?
Rosca inversa com barra – barra padrão trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Rosca inversa com barra – barra padrão corretamente?
Rosca com pegada pronada que foca no braquial e antebraços, usando barra reta padrão. 💡 Instruções: Fique em pé com os pés afastados na largura dos...
Rosca inversa com barra – barra padrão é bom para iniciantes?
Rosca inversa com barra – barra padrão tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca inversa com barra – barra padrão?
Rosca inversa com barra – barra padrão requer: Barra curta.
Quais são os benefícios de Rosca inversa com barra – barra padrão?
Rosca inversa com barra – barra padrão fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Barra curta. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca inversa com barra – barra padrão?
Exercícios semelhantes a Rosca inversa com barra – barra padrão incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres, Rosca Martelo – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca inversa com barra – barra padrão é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca inversa com barra – barra padrão e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca inversa com barra – barra padrão usa Barra curta, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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