Rosca inversa com barra EZ
Aprende a fazer Rosca inversa com barra EZ com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca inversa com barra EZ é um exercício Barra EZ que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca inversa com barra EZ
Variação de rosca usando pegada pronada na barra EZ para enfatizar o braquiorradial e antebraços.
💡 Instruções:
Segure a barra EZ com pegada pronada (palmas para baixo), na largura dos ombros.
Mantenha os cotovelos junto ao corpo e punhos retos.
Flexione a barra até a altura dos ombros contraindo antebraços e bíceps.
Abaixe lentamente até a posição inicial.
Evite balanço ou uso de impulso.
⚠️ Erros comuns:
Dobrar excessivamente os punhos.
Usar balanço ou inclinar-se para trás.
Deixar os cotovelos avançarem.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca inversa com barra EZ
Equipamento necessário
- Barra EZ
Calorias queimadas com Rosca inversa com barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca inversa com barra EZ
- Tipo
- Barra EZ exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca inversa com barra EZ
Quais músculos Rosca inversa com barra EZ trabalha?
Rosca inversa com barra EZ trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca inversa com barra EZ corretamente?
Variação de rosca usando pegada pronada na barra EZ para enfatizar o braquiorradial e antebraços. 💡 Instruções: Segure a barra EZ com pegada pronada...
Rosca inversa com barra EZ é bom para iniciantes?
Rosca inversa com barra EZ tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca inversa com barra EZ?
Rosca inversa com barra EZ requer: Barra EZ.
Quais são os benefícios de Rosca inversa com barra EZ?
Rosca inversa com barra EZ fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Barra EZ. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca inversa com barra EZ?
Exercícios semelhantes a Rosca inversa com barra EZ incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca inversa com barra EZ é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca inversa com barra EZ e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca inversa com barra EZ usa Barra EZ, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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