Rosca inversa na polia – barra reta
Aprende a fazer Rosca inversa na polia – barra reta com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca inversa na polia – barra reta é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca inversa na polia – barra reta
Um exercício de isolamento de antebraço e bíceps realizado com pegada pronada na polia.
💡 Instruções:
Fique de frente para a polia, com a barra reta presa na polia baixa.
Segure a barra com pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e o tronco ereto.
Flexione os cotovelos para levantar a barra, mantendo os punhos retos.
Abaixe lentamente até a posição inicial controlando o peso.
⚠️ Erros comuns:
Usar balanço do corpo.
Dobrar excessivamente os punhos.
Não controlar a fase de descida.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca inversa na polia – barra reta
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Rosca inversa na polia – barra reta
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca inversa na polia – barra reta
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca inversa na polia – barra reta
Quais músculos Rosca inversa na polia – barra reta trabalha?
Rosca inversa na polia – barra reta trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Rosca inversa na polia – barra reta corretamente?
Um exercício de isolamento de antebraço e bíceps realizado com pegada pronada na polia. 💡 Instruções: Fique de frente para a polia, com a barra reta...
Rosca inversa na polia – barra reta é bom para iniciantes?
Rosca inversa na polia – barra reta tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca inversa na polia – barra reta?
Rosca inversa na polia – barra reta requer: Polia.
Quais são os benefícios de Rosca inversa na polia – barra reta?
Rosca inversa na polia – barra reta fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca inversa na polia – barra reta?
Exercícios semelhantes a Rosca inversa na polia – barra reta incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca inversa na polia – barra reta é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca inversa na polia – barra reta e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca inversa na polia – barra reta usa Polia, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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