Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
Aprende a fazer Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
Um exercício de rosca martelo feito sentado em um banco de baixa inclinação, mantendo as palmas voltadas uma para a outra durante todo o movimento.
💡 Instruções:
Sente-se em um banco de baixa inclinação com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra).
Mantenha as costas apoiadas e os braços estendidos ao lado do corpo.
Flexione os cotovelos para levantar os halteres, mantendo a pegada martelo.
Contraia os bíceps no topo do movimento.
Abaixe lentamente até a posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Usar balanço do corpo.
Deixar os halteres caírem sem controle.
Afastar os cotovelos do tronco.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
Quais músculos Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa trabalha?
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa corretamente?
Um exercício de rosca martelo feito sentado em um banco de baixa inclinação, mantendo as palmas voltadas uma para a outra durante todo o movimento. 💡...
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa é bom para iniciantes?
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa?
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa?
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa?
Exercícios semelhantes a Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa usa Halteres, Banco, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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