Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Aprende a fazer Rosca scott com pegada inversa – barra EZ com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ é um exercício Barra EZ/Banco Scott que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Variação da rosca scott com pegada inversa usando a barra EZ para trabalhar o braquial, braquiorradial e antebraços, reduzindo o envolvimento dos ombros.
💡 Instruções:
Sente-se no banco scott com o peito apoiado e segure a barra EZ com pegada inversa (palmas para baixo).
Mantenha os braços firmes no apoio e os punhos retos.
Flexione os cotovelos para levantar a barra lentamente, mantendo a tensão muscular.
Contraia no topo sem dobrar os punhos.
Desça a barra de forma controlada até estender totalmente os braços e repita.
⚠️ Erros comuns:
Dobrar excessivamente os punhos.
Usar impulso ou balançar o corpo.
Tirar os cotovelos do apoio.
Não controlar a fase de descida.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Equipamento necessário
- Barra EZ
- Banco Scott
Calorias queimadas com Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
- Tipo
- Barra EZ exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca scott com pegada inversa – barra EZ
Quais músculos Rosca scott com pegada inversa – barra EZ trabalha?
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca scott com pegada inversa – barra EZ corretamente?
Variação da rosca scott com pegada inversa usando a barra EZ para trabalhar o braquial, braquiorradial e antebraços, reduzindo o envolvimento dos ombros....
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ é bom para iniciantes?
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca scott com pegada inversa – barra EZ?
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ requer: Barra EZ, Banco Scott.
Quais são os benefícios de Rosca scott com pegada inversa – barra EZ?
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Barra EZ, Banco Scott. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca scott com pegada inversa – barra EZ?
Exercícios semelhantes a Rosca scott com pegada inversa – barra EZ incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca scott com pegada inversa – barra EZ e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca scott com pegada inversa – barra EZ usa Barra EZ, Banco Scott, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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