Rosca scott na máquina
Aprende a fazer Rosca scott na máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca scott na máquina é um exercício Máquina/Banco Scott que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca scott na máquina
Uma variação da rosca scott usando máquina e pegada pronada para trabalhar bíceps e antebraços.
💡 Instruções:
Ajuste a altura do assento para que seus braços fiquem confortavelmente apoiados no banco scott.
Segure as alças com pegada pronada (palmas para baixo).
Mantenha o peito contra o banco e as costas retas.
Flexione os braços controlando o movimento até que os antebraços fiquem verticais.
Abaixe lentamente até a posição inicial sem travar os cotovelos.
⚠️ Erros comuns:
Usar impulso ou balançar o peso.
Tirar os cotovelos do banco.
Não fazer o movimento completo.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca scott na máquina
Equipamento necessário
- Máquina
- Banco Scott
Calorias queimadas com Rosca scott na máquina
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca scott na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca scott na máquina
Quais músculos Rosca scott na máquina trabalha?
Rosca scott na máquina trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca scott na máquina corretamente?
Uma variação da rosca scott usando máquina e pegada pronada para trabalhar bíceps e antebraços. 💡 Instruções: Ajuste a altura do assento para que seus...
Rosca scott na máquina é bom para iniciantes?
Rosca scott na máquina tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca scott na máquina?
Rosca scott na máquina requer: Máquina, Banco Scott.
Quais são os benefícios de Rosca scott na máquina?
Rosca scott na máquina fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Máquina, Banco Scott. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca scott na máquina?
Exercícios semelhantes a Rosca scott na máquina incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca scott na máquina é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca scott na máquina e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca scott na máquina usa Máquina, Banco Scott, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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