Bicicleta reclinada
Aprende a fazer Bicicleta reclinada com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Bicicleta reclinada é um exercício Bicicleta reclinada que trabalha principalmente Quadríceps. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Bicicleta reclinada
Um exercício cardiovascular de baixo impacto realizado em uma bicicleta reclinada, onde os pedais ficam à frente, permitindo uma posição sentada inclinada para maior conforto e menor impacto nas articulações.
💡 Instruções:
Ajuste o assento para que os joelhos fiquem levemente flexionados quando os pedais estiverem no ponto mais distante.
Sente-se com as costas totalmente apoiadas no encosto.
Segure as alças laterais para estabilidade.
Comece a pedalar de forma suave e controlada.
Mantenha a respiração constante e a postura correta.
⚠️ Erros comuns:
Travar os joelhos na extensão completa.
Inclinar-se para frente perdendo o apoio das costas.
Pedalar rápido demais sem controle.
Posicionar o assento muito próximo ou distante dos pedais.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Bicicleta reclinada
Equipamento necessário
- Bicicleta reclinada
Calorias queimadas com Bicicleta reclinada
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Bicicleta reclinada
- Tipo
- Bicicleta reclinada exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Bicicleta reclinada
Quais músculos Bicicleta reclinada trabalha?
Bicicleta reclinada trabalha principalmente Quadríceps.
Como fazer Bicicleta reclinada corretamente?
Um exercício cardiovascular de baixo impacto realizado em uma bicicleta reclinada, onde os pedais ficam à frente, permitindo uma posição sentada inclinada...
Bicicleta reclinada é bom para iniciantes?
Bicicleta reclinada tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Bicicleta reclinada?
Bicicleta reclinada requer: Bicicleta reclinada.
Quais são os benefícios de Bicicleta reclinada?
Bicicleta reclinada fortalece Quadríceps, desenvolve força funcional com Bicicleta reclinada. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Bicicleta reclinada?
Exercícios semelhantes a Bicicleta reclinada incluem Bicicleta, Burpee, Burpee – Salto Lateral, Burpee – Com flexão. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Bicicleta reclinada é melhor que Bicicleta?
Bicicleta reclinada e Bicicleta trabalham ambos Quadríceps. Bicicleta reclinada usa Bicicleta reclinada, enquanto Bicicleta oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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