Burpee – Com flexão
Aprende a fazer Burpee – Com flexão com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Burpee – Com flexão é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Core profundo. Seu valor MET é 9, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 315 calorias em 30 minutos.
Como fazer Burpee – Com flexão
Variação do burpee com flexão completa durante a fase de prancha, aumentando o trabalho da parte superior do corpo e do core sem perder os benefícios cardiovasculares.
💡 Instruções:
Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Agache-se e coloque as mãos no chão à sua frente.
Pule ou leve os pés para trás até a posição de prancha.
Execute uma flexão completa mantendo o corpo reto.
Pule ou traga os pés de volta para junto das mãos.
Salte explosivamente para cima com os braços acima da cabeça.
Pouse suavemente e inicie imediatamente a próxima repetição.
⚠️ Erros comuns:
Deixar o quadril muito baixo ou ceder durante a flexão
Fazer a flexão sem amplitude total
Aterrissar com impacto forte sem amortecer
Arredondar as costas nas transições
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Burpee – Com flexão
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Burpee – Com flexão
Calculadora de calorias
MET 9Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Burpee – Com flexão
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Core profundo
- Valor MET
- 9
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Burpee – Com flexão
Quais músculos Burpee – Com flexão trabalha?
Burpee – Com flexão trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Core profundo.
Como fazer Burpee – Com flexão corretamente?
Variação do burpee com flexão completa durante a fase de prancha, aumentando o trabalho da parte superior do corpo e do core sem perder os benefícios...
Burpee – Com flexão é bom para iniciantes?
Burpee – Com flexão tem um valor MET de 9, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermediários e avançados.
Que equipamento precisa para Burpee – Com flexão?
Burpee – Com flexão requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Burpee – Com flexão?
Burpee – Com flexão fortalece Peito, ativa Ombros e Tríceps e Quadríceps e Glúteos e Core profundo, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Burpee – Com flexão?
Exercícios semelhantes a Burpee – Com flexão incluem Bicicleta, Elevação de joelhos com halteres, Polichinelos com halteres, Elíptico. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Burpee – Com flexão é melhor que Bicicleta?
Burpee – Com flexão e Bicicleta trabalham ambos Peito. Burpee – Com flexão usa Sem equipamento, enquanto Bicicleta oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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