Crab Kick
Aprende a fazer Crab Kick com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Crab Kick é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Ombros, Tríceps, Glúteos. Seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crab Kick
Um exercício na posição de mesa invertida onde você alterna chutes para frente para trabalhar o abdômen, glúteos e parte superior do corpo.
💡 Instruções:
Sente-se no chão com as mãos atrás de você, dedos apontando para frente e pés apoiados.
Eleve o quadril formando uma mesa invertida, contraindo o abdômen.
Dê um chute para frente com uma perna mantendo o quadril elevado.
Retorne o pé ao chão e alterne com a outra perna.
Mantenha o movimento controlado e a respiração estável.
⚠️ Erros comuns:
Deixar o quadril cair durante os chutes.
Usar impulso em vez de controle.
Ombros caindo para frente.
Mãos muito para trás ou dedos apontando para fora.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Crab Kick
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Crab Kick
Calculadora de calorias
MET 6Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crab Kick
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Abdominais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps, Glúteos
- Valor MET
- 6
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crab Kick
Quais músculos Crab Kick trabalha?
Crab Kick trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Ombros, Tríceps, Glúteos.
Como fazer Crab Kick corretamente?
Um exercício na posição de mesa invertida onde você alterna chutes para frente para trabalhar o abdômen, glúteos e parte superior do corpo. 💡 Instruções:...
Crab Kick é bom para iniciantes?
Crab Kick tem um valor MET de 6, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Crab Kick?
Crab Kick requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Crab Kick?
Crab Kick fortalece Abdominais, ativa Ombros e Tríceps e Glúteos, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Crab Kick?
Exercícios semelhantes a Crab Kick incluem Bicicleta, Elevação de joelhos com halteres, Polichinelos com halteres, Elíptico. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Crab Kick é melhor que Bicicleta?
Crab Kick e Bicicleta trabalham ambos Abdominais. Crab Kick usa Sem equipamento, enquanto Bicicleta oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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