Barra fixa com pegada neutra
Aprende a fazer Barra fixa com pegada neutra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Barra fixa com pegada neutra é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps. Seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barra fixa com pegada neutra
Um movimento de puxada com o peso do corpo usando pegada neutra, excelente para fortalecer dorsais e bíceps com menos impacto nos ombros.
💡 Instruções:
• Segure nas barras com pegada neutra (palmas uma para a outra), braços estendidos.
• Ative o core e retraia levemente as escápulas.
• Puxe o peito em direção às alças levando os cotovelos para baixo e para trás.
• Faça uma pausa no topo com o queixo acima da barra.
• Desça devagar e repita.
⚠️ Erros comuns:
• Usar balanço para subir
• Não completar a amplitude de movimento
• Elevar os ombros
• Exagerar na curvatura da lombar
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Barra fixa com pegada neutra
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Barra fixa com pegada neutra
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barra fixa com pegada neutra
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barra fixa com pegada neutra
Quais músculos Barra fixa com pegada neutra trabalha?
Barra fixa com pegada neutra trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps.
Como fazer Barra fixa com pegada neutra corretamente?
Um movimento de puxada com o peso do corpo usando pegada neutra, excelente para fortalecer dorsais e bíceps com menos impacto nos ombros. 💡 Instruções: •...
Barra fixa com pegada neutra é bom para iniciantes?
Barra fixa com pegada neutra tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Barra fixa com pegada neutra?
Barra fixa com pegada neutra requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Barra fixa com pegada neutra?
Barra fixa com pegada neutra fortalece Dorsais, ativa Bíceps, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barra fixa com pegada neutra?
Exercícios semelhantes a Barra fixa com pegada neutra incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Barra fixa com pegada neutra é melhor que Remada curvada com barra?
Barra fixa com pegada neutra e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Barra fixa com pegada neutra usa Sem equipamento, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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