Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Aprende a fazer Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) é um exercício Polia/Barra lat que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Um exercício de remada sentada focado no latíssimo do dorso, realizado com pegada aberta na barra lat.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina de remada com os pés nos apoios e joelhos levemente flexionados.
Segure a barra lat com pegada aberta em pronação, mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
Mantenha o peito para cima, ombros para trás e coluna neutra.
Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen, aproximando as escápulas.
Estenda os braços lentamente até a posição inicial sem travar os cotovelos.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Usar balanço em vez de puxar com controle.
Deixar os ombros avançarem.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Equipamento necessário
- Polia
- Barra lat
Calorias queimadas com Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Quais músculos Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) trabalha?
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços.
Como fazer Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) corretamente?
Um exercício de remada sentada focado no latíssimo do dorso, realizado com pegada aberta na barra lat. 💡 Instruções: Sente-se na máquina de remada com os...
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) é bom para iniciantes?
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)?
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) requer: Polia, Barra lat.
Quais são os benefícios de Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)?
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços, desenvolve força funcional com Polia, Barra lat. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)?
Exercícios semelhantes a Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) é melhor que Remada curvada com barra?
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) usa Polia, Barra lat, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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