Remada sentada com um braço – Cabo
Aprende a fazer Remada sentada com um braço – Cabo com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada sentada com um braço – Cabo é um exercício Polia que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada sentada com um braço – Cabo
Um exercício de remada unilateral na máquina de cabo sentado, focado em isolar cada lado das costas separadamente.
💡 Instruções:
Senta-te na máquina de remada com um único pegador preso ao cabo.
Coloca os pés nos apoios, joelhos levemente flexionados, e segura o pegador com uma mão.
Mantém as costas retas, peito para fora e ombros para trás.
Puxa o pegador em direção ao tronco mantendo o cotovelo junto ao corpo.
Contrai os músculos das costas no final do movimento.
Retorna lentamente à posição inicial e repete as repetições antes de trocar de lado.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas durante a puxada.
Usar impulso ao invés de movimento controlado.
Girar demais o tronco.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada sentada com um braço – Cabo
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Remada sentada com um braço – Cabo
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada sentada com um braço – Cabo
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada sentada com um braço – Cabo
Quais músculos Remada sentada com um braço – Cabo trabalha?
Remada sentada com um braço – Cabo trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços.
Como fazer Remada sentada com um braço – Cabo corretamente?
Um exercício de remada unilateral na máquina de cabo sentado, focado em isolar cada lado das costas separadamente. 💡 Instruções: Senta-te na máquina de...
Remada sentada com um braço – Cabo é bom para iniciantes?
Remada sentada com um braço – Cabo tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada sentada com um braço – Cabo?
Remada sentada com um braço – Cabo requer: Polia.
Quais são os benefícios de Remada sentada com um braço – Cabo?
Remada sentada com um braço – Cabo fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada com um braço – Cabo?
Exercícios semelhantes a Remada sentada com um braço – Cabo incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada sentada com um braço – Cabo é melhor que Remada curvada com barra?
Remada sentada com um braço – Cabo e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada com um braço – Cabo usa Polia, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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