Remada unilateral – Halter
Aprende a fazer Remada unilateral – Halter com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada unilateral – Halter é um exercício Halteres que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada unilateral – Halter
Um exercício de puxada unilateral que trabalha o latíssimo do dorso e a parte superior das costas, ativando também bíceps e core para estabilidade.
💡 Instruções:
Coloque o joelho direito e a mão direita sobre um banco reto para se estabilizar, segurando um halter na mão esquerda com o braço estendido.
Mantenha as costas retas e o abdômen contraído durante todo o movimento.
Puxe o halter em direção ao tronco levando o cotovelo para trás.
Contraia as costas no topo do movimento.
Abaixe o halter de forma controlada até o braço estar completamente estendido. Troque de lado após a série.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas durante a puxada
Usar impulso em vez de movimento controlado
Abrir demais o cotovelo para fora
Não completar a amplitude total do movimento
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada unilateral – Halter
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Remada unilateral – Halter
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada unilateral – Halter
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Romboides, Trapézio, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada unilateral – Halter
Quais músculos Remada unilateral – Halter trabalha?
Remada unilateral – Halter trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps.
Como fazer Remada unilateral – Halter corretamente?
Um exercício de puxada unilateral que trabalha o latíssimo do dorso e a parte superior das costas, ativando também bíceps e core para estabilidade. 💡...
Remada unilateral – Halter é bom para iniciantes?
Remada unilateral – Halter tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada unilateral – Halter?
Remada unilateral – Halter requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Remada unilateral – Halter?
Remada unilateral – Halter fortalece Dorsais, ativa Romboides e Trapézio e Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada unilateral – Halter?
Exercícios semelhantes a Remada unilateral – Halter incluem Remada curvada com barra, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina, Remada com barra T (landmine). Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada unilateral – Halter é melhor que Remada curvada com barra?
Remada unilateral – Halter e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada unilateral – Halter usa Halteres, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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