Ombros Exercícios
31 exercícios com vídeo
MET 5
Barbell Overhead Press
MET 3
Rotação externa com haltere de um braço – Em pé
MET 5
Desenvolvimento militar sentado – Barra
MET 3.5
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
MET 3.5
Elevação lateral unilateral na polia
MET 3.5
Elevação lateral inclinada na polia baixa
MET 3.5
Elevação frontal unilateral na polia
MET 3
Rotação interna com polia
MET 3
Rotação externa com polia
MET 4.5
Desenvolvimento militar sentado – Máquina
MET 3
Elevação lateral – Máquina
MET 3.5
Elevação lateral com halteres
MET 3.5
Elevação frontal com halteres – Alternada
MET 3.5
Elevação lateral inclinado com halteres
MET 3.5
Elevação lateral sentado – Halteres
MET 5
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
MET 3
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
MET 3.5
Crucifixo invertido na polia média
MET 2.5
Círculos com os braços – do menor ao maior
MET 5
Z Press com halteres
MET 9
Devil Press com halteres
MET 3
Elevação lateral deitado de lado – Banco
MET 5.5
Z Press – Halter unilateral
MET 5
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
MET 3
Y-raise inclinado com halteres
MET 5.5
Desenvolvimento empurrado com halteres
MET 5
Desenvolvimento militar com barra fixa
MET 3.5
Elevação frontal com barra
MET 5.5
Push Press com barra
MET 4
Remada vertical com barra EZ
MET 4.5
Remada vertical com barra
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