Barbell Overhead Press
Aprende a fazer Barbell Overhead Press com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Barbell Overhead Press é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Ombros. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Overhead Press
1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.
3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.
4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.
5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.
Top, tu as la position de départ 👌
6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.
7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Barbell Overhead Press
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Barbell Overhead Press
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Overhead Press
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Overhead Press
Quais músculos Barbell Overhead Press trabalha?
Barbell Overhead Press trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Barbell Overhead Press corretamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...
Barbell Overhead Press é bom para iniciantes?
Barbell Overhead Press tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press fortalece Ombros, não requer equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Overhead Press?
Exercícios semelhantes a Barbell Overhead Press incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Barbell Overhead Press é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Barbell Overhead Press e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Barbell Overhead Press não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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