Círculos com os braços – do menor ao maior
Aprende a fazer Círculos com os braços – do menor ao maior com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Círculos com os braços – do menor ao maior é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Ombros. Seu valor MET é 2.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 88 calorias em 30 minutos.
Como fazer Círculos com os braços – do menor ao maior
Exercício de mobilidade e aquecimento para os ombros. Começa com círculos pequenos e vai ampliando até círculos grandes, pra frente e pra trás.
💡 Instruções:
Fica em pé com os braços esticados na altura dos ombros.
Faz pequenos círculos pra frente com os braços.
Vai aumentando o tamanho dos círculos.
Depois, inverte o sentido e faz pra trás.
Mantém os braços firmes e o corpo parado.
⚠️ Erros comuns:
Dobrar os cotovelos
Balançar o tronco
Fazer rápido demais
Encolher os ombros
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Círculos com os braços – do menor ao maior
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Círculos com os braços – do menor ao maior
Calculadora de calorias
MET 2.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Círculos com os braços – do menor ao maior
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 2.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 88 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Círculos com os braços – do menor ao maior
Quais músculos Círculos com os braços – do menor ao maior trabalha?
Círculos com os braços – do menor ao maior trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Círculos com os braços – do menor ao maior corretamente?
Exercício de mobilidade e aquecimento para os ombros. Começa com círculos pequenos e vai ampliando até círculos grandes, pra frente e pra trás. 💡...
Círculos com os braços – do menor ao maior é bom para iniciantes?
Círculos com os braços – do menor ao maior tem um valor MET de 2.5, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Círculos com os braços – do menor ao maior?
Círculos com os braços – do menor ao maior requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Círculos com os braços – do menor ao maior?
Círculos com os braços – do menor ao maior fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Círculos com os braços – do menor ao maior?
Exercícios semelhantes a Círculos com os braços – do menor ao maior incluem Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra, Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Círculos com os braços – do menor ao maior é melhor que Elevação frontal com barra?
Círculos com os braços – do menor ao maior e Elevação frontal com barra trabalham ambos Ombros. Círculos com os braços – do menor ao maior usa Sem equipamento, enquanto Elevação frontal com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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