Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
Aprende a fazer Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
Um exercício de desenvolvimento sentado que combina rotação e empurrar para trabalhar as três cabeças do deltóide, além de envolver os tríceps e a parte superior do peito.
💡 Instruções:
Senta-te ereto em um banco com encosto e segura dois halteres na altura dos ombros, palmas voltadas para você.
Mantém os pés apoiados no chão e o core contraído.
Começa girando os pulsos para fora enquanto empurra os halteres para cima.
Estende os braços totalmente acima da cabeça sem travar os cotovelos.
Retorna lentamente à posição inicial girando os pulsos de volta para você.
⚠️ Erros comuns:
Arquear excessivamente a lombar.
Deixar os cotovelos descerem demais na posição inicial.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Não girar completamente os pulsos durante o movimento.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado
Quais músculos Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado trabalha?
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito.
Como fazer Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado corretamente?
Um exercício de desenvolvimento sentado que combina rotação e empurrar para trabalhar as três cabeças do deltóide, além de envolver os tríceps e a parte...
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado é bom para iniciantes?
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado?
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado?
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado fortalece Ombros, ativa Tríceps e Peito, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado?
Exercícios semelhantes a Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado usa Halteres, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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