Desenvolvimento militar com barra fixa
Aprende a fazer Desenvolvimento militar com barra fixa com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Desenvolvimento militar com barra fixa é um exercício Barra curta que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento militar com barra fixa
Um exercício de desenvolvimento em pé com barra fixa para fortalecer ombros e estabilidade.
💡 Instruções:
Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a barra fixa na altura dos ombros com pegada pronada.
Mantenha o core contraído e o peito aberto.
Empurre a barra acima da cabeça até estender completamente os braços sem travar excessivamente os cotovelos.
Abaixe a barra de forma controlada até a altura dos ombros.
Repita pelo número desejado de repetições.
⚠️ Erros comuns:
Exagerar na curvatura da lombar.
Usar impulso das pernas quando não é o objetivo.
Não controlar a descida da barra.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Desenvolvimento militar com barra fixa
Equipamento necessário
- Barra curta
Calorias queimadas com Desenvolvimento militar com barra fixa
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento militar com barra fixa
- Tipo
- Barra curta exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento militar com barra fixa
Quais músculos Desenvolvimento militar com barra fixa trabalha?
Desenvolvimento militar com barra fixa trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito.
Como fazer Desenvolvimento militar com barra fixa corretamente?
Um exercício de desenvolvimento em pé com barra fixa para fortalecer ombros e estabilidade. 💡 Instruções: Fique em pé com os pés na largura dos ombros,...
Desenvolvimento militar com barra fixa é bom para iniciantes?
Desenvolvimento militar com barra fixa tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Desenvolvimento militar com barra fixa?
Desenvolvimento militar com barra fixa requer: Barra curta.
Quais são os benefícios de Desenvolvimento militar com barra fixa?
Desenvolvimento militar com barra fixa fortalece Ombros, ativa Tríceps e Peito, desenvolve força funcional com Barra curta. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Desenvolvimento militar com barra fixa?
Exercícios semelhantes a Desenvolvimento militar com barra fixa incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado, Elevação lateral inclinado com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Desenvolvimento militar com barra fixa é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Desenvolvimento militar com barra fixa e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Desenvolvimento militar com barra fixa usa Barra curta, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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